Hallo Björn,
in den letzten Beiträgen, die man im Fernsehen sehen konnte, ist schon aufgefallen, dass Deine Freundin ja wieder super schlank geworden ist nach der Kleinen und dass die Schwangerschaftskilos dafür ein bisschen an dir hängen geblieben sind Aber 3-6 Kg bis Tourstart das ist locker zu schaffen und es ist auch egal zu welcher Tageszeit du isst (auch nach 18:00 Uhr ist ok)wenn du die Kalorien- und Fettmenge einhälst. Bei mir hat es mit Reduzierung der Fettmenge geklappt (54 Kg weniger), d.h. ich habe darauf geachtet am Tag nicht mehr wie 30g Fett in den Nahrungsmitteln, zu verbrauchen. Das ist relativ einfach, da ja fast auf allen Lebensmitteln die Fettangaben drauf stehen. Zu achten ist auch auf die Getränke, keine süßen Getränke oder, was die meisten Männer ja lieben, kein Bier, Wasser oder Früchte- und Kräutertees sind ideal und davon ca. 2-3 Liter am Tag. Also im Schnitt schafft man auf diese Weise ca. 1,5-2,5 Kg pro Woche.
Na dann, viel Erfolg!
Gruß Maja